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便秘让女人越来越丑 教你5方 快速通便
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  导语: 女人是否出现便秘,她的症状全写脸色:口气不清新、色斑痤疮、脸色萎黄、满脸愁容、烦躁焦虑等等。如何做回清新大美女?先解决便秘吧!爱美网健康小编为你推荐5大奇方,快速治便秘、速通便更轻松。

  便秘这事,真是难言之隐。可很多时候,即便你不说,瞧你口气不清新、身体不舒服、行动不方便、心情不畅快的样子,大都能猜出你有“难言之隐”了。

  便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

  5个新奇方治便秘

  1、早起吃一个大雪梨。雪梨清润,早起空腹吃一个大大的雪梨,充足的水分,加上梨的凉性很快就催你找厕所啦。

  见效速度:★★★★☆

  提醒:梨本来是凉性水果,空腹吃是很伤身的。

  2、喝水喝水继续喝水。早上起床后,空腹连续喝两大杯淡盐水(约250ml∕杯)。接下来,隔3分钟喝一杯,不出6杯,你肯定要找厕所了。这个方法,也叫现代洗肠法。大量的水冲刷肠道,就把垃圾冲出来。说到洗肠,宋美龄美人可是其忠实拥趸。

  见效速度:★★★★☆

  提醒:这个方法不可常用,过量喝水可能会要了你的命哦。

  3、睡觉前的一杯温蜂蜜水。都说早起喝蜂蜜水润肠,其实晚上睡觉前半小时喝的润肠效果最佳。信不信的,试试就知道了。

  见效速度:★★☆☆☆

  提醒:是蜂蜜,可不能买成普通糖膏了,不然便秘没撵走却又多了一层脂肪。

  4、特别的按摩。找到小腹左下侧位置的硬块处,顺时针逆时针疯狂,注意是疯狂,而且时间要半小时以上按摩才有良效。类似效果的方法还有:扭腰、拍小腹、仰卧起坐、摇呼啦圈。

  见效速度:★★★☆☆

  提醒:注意饭后1小时后进行,而且见效慢,需要持之以恒。

  5、辟谷。辟谷多少天,因人而异。总之,就是要五谷杂粮啥也不吃。这辟谷期间,会依次拉出黑色、黑绿色、茶褐色、黄色、白色状大便。据说一次成功的辟谷结束后,肠道内所有垃圾都能清除。

  现代人食物丰富,吃得太多太好,辟谷是为了养生、排毒、美容,养颜,调理身体。

  见效速度:★★★★★(据说的)

  提醒:这个方法,是多年前从胡茵梦的讲座上听来的,身边没见有人实践过。而且,胡大美女当时也讲,辟谷很危险,需要专业老师陪同下实施才行。

  饮食缓解便秘才是王道 治标又治本

  1、高纤维饮食

  膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  2、补充水分

  多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  3、供给足量B族维生素及叶酸

  用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  4、增加易产气食物

  多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  5、增加脂肪供给

  适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  总的来说,就是要增加肠道的水份和纤维素,促进形成代谢。想要真正撵走便秘,需要的是一个良好的生活习惯:用粥代替米饭,多吃绿叶蔬菜,多吃粗粮,多喝水,多运动……

 


编辑:佚名 来源:爱美网 发布时间:2012年04月11日
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